Польза занятий греблей для здоровья

Гребля считается полноценным и эффективным физическим упражнением. Люди различных возрастов начинают заниматься ей, преследуя определенные оздоровительные цели. Естественно, проводить греблю на водоеме достаточно сложно, поэтому большую популярность приобретают гребные тренажеры.

Во время занятий работают практически все имеющиеся мышцы человеческого тела. Тренажер относится к особой группе кардио-тренажеров, потому что оказывает сильное воздействие на сердечно-сосудистую систему. Активное растягивание и поперечное сокращение мышц приводит к правильному вдоху и выдоху с физиологической точки зрения. Регулярные тренировки способствуют увеличению емкости легких. Гребля помогает также в лечение заболеваний, связанных со спиной. На сайте Grand-Gym вы сможете приобрести самые разнообразные тренажерны, в том числе и гребные.

Многие женщины используют гребные тренажеры для сжигания лишнего жира. Но стоит помнить, что максимальная нагрузка оказывается на плечи. Поэтому данный вид тренажера идеально подходит для женщин, которые имеют фигуру типа “груша”. В остальных случаях такие занятия могут привести к непропорциональному развитию телосложения.

Современные гребные тренажеры оснащены компьютером, который сообщит информацию о пройденной дистанции, пульсе, скорости, количестве сожженных калорий и затраченном времени.

Лучшим временем для занятий в этом случае считается промежуток от 5 до 8 часов вечера. Если есть возможность и средства можно записаться в специальные гребные клубы. В крупных городах их легко можно найти. В этом случае гребля осуществляться на байдарках и других видах весельных лодок. Сочетание свежего воздуха и активных нагрузок помогают достичь максимального результата.

Достаточно часто данный вид упражнений назначается для реабилитации после полученной травмы, наращивания мышечной массы и развития гибкости.

Противопоказанием для занятия греблей является защемление нервов между позвоночными дисками человека, наличие гипертонических болезней и онкологические заболевания. Продолжительность занятий данным видом спорта зависит от подготовленности человека, и может составлять от 30 минут до 2 часов.

Перед занятием греблей нужно непременно размяться. Важно следить за прямой спиной, а движения нужно выполнять плавно и равномерно. Наращивание темпа должно проходить постепенно. Нужно избегать излишней нагрузки на колени и суставы. При сильных болевых ощущениях выполнение упражнений надо обязательно прекратить.